geralt / Pixabay
以前恐怖と戦うという記事で、プレッシャーを楽しむというお話をさせてもらいました。
人によってどう楽しむかというのは違うと思いますが、今回は私がやっている方法をお話しします。
少しでも参考になればと思います。
目標を立てる
Ben_Kerckx / Pixabay
まずは目標を決めましょう。
どういう状態であれば成功かというイメージを決めてしまうことですね。
これはいわゆる目の前にぶら下げられたにんじんというやつです。
でもそれがどういうものか分からないから悩んでるという方の方が多いと思います。おそらく悩まれているからこの記事を読まれているのだと思います。
ではどうすればいいのか？
答えは「とりあえず決めてしまう」ということです。
悩んで悩みぬいても分からないのであれば、それはもうどれだけ悩んでも答えは出ないということです。
とりあえず目標を決めてしまいましょう。そしてそれに向けて行動してみましょう。
動いてみることでまた新しいものが見えてきますよ。
そうしたらその都度目標を修正もしくは追加していけばいいのです。
目標を決めたら同時に期限も決めてくださいね。
計画を立てる
geralt / Pixabay
次に計画を立てましょう。
目標を達成する期限から今日まで逆算して実現までのステップを決めてしまいます。これは具体的な数字で表すといいですね。
とりあえずは横軸に時間をとり縦軸に数字をとって、目標とする点から原点まで直線をひいてみるのがいいと思います。そうすると目標とする期限までの各区切り、例えば1ヶ月ごと、に達成する数字の目標が見えてきますよね？
それを細かく繰り返していき、最終的にはその日にこなすべき数字まで落とし込みます。
これが計画の立て方です。
もちろん目標が変われば計画も変わっていきます。修正は適宜してくださいね。
紙に書き出す
Engin_Akyurt / Pixabay
目標の決定と計画の決定は紙とペンを使って手書きで行いましょう。
パソコンやスマートフォンを使う方が効率的かもしれませんが、機械的に文字を打つよりも手を動かして作業をすることをおすすめします。
これは経験でしかないのですが、紙とペンで目標を立てたり計画を立てたりすると、次から次にアイディアが浮かびやすい気がします。頭も整理される気がします。
なぜなんでしょうね？
もしご存じの方がいらっしゃったら是非教えてください。
気を入れてやる
jarmoluk / Pixabay
目標も決まりその日にこなす数字も決まれば後はやるだけです。
とにかくその日のタスクを100％こなすことに集中することです。
過去も未来もありません。その目の前の一瞬一瞬に集中してタスクをこなしていきましょう。
人生に意味を与えるのはいまここを生きているあなたですよ。
目標に向かってタスクをこなしていくと、目標に近づいていくそのことがだんだんと楽しくなり、確実に進歩しているという自信もつきますよ。
そうしたら、目標を達成するというプレッシャーも楽しめますよね？
ポイント
- 目標を立てましょう
- 具体的な数字で計画を立てましょう
- 目標と計画を立てるときは紙とペンを使ってくださいね
- 日々こなす数字が決まったら後は集中して100％こなすのみ
目の前にぶら下げられたにんじんは食べるためにあります。
脇目も振らずに突き進むと意外と楽しいものですよ。
私はいつでもうつ病を治そうとしているあなたの味方です。
ではまた！